Mieux comprendre ses émotions :
pour mieux les gérer au quotidien
Nos émotions influencent notre manière de penser, de communiquer et d’agir. Lorsqu’elles s’accumulent, elles peuvent créer des tensions internes – entre la tête, le cœur et le corps – et rendre plus difficile l’adaptation à un environnement très sollicitant.
Accessible à toutes et à tous, cette formation propose une journée pour mieux comprendre l’impact de nos émotions et apprendre à les réguler. Elle s’organise en trois phases : repérer les tensions internes et externes, découvrir des outils pour mieux réagir et reprendre le contrôle, puis échanger et expérimenter à travers des mises en situation.
Quiz, test de personnalité, méditation, travail de la voix et de la gestuelle, slam et simulations permettent à chacun de repartir avec des méthodes concrètes, adaptées à son rythme et à son quotidien.
- FORMATION - GESTION DES ÉMOTIONS
MIEUX COMPRENDRE ET GÉRER SES ÉMOTIONS :
devenir acteur de ses réactions au quotidien
Une journée pour mieux comprendre l’impact de nos émotions et surtout apprendre à mieux les gérer.
Accessible à toutes et à tous, cette formation se déroule en trois phases : repérer les tensions internes entre la tête, le cœur et le corps, comprendre les sollicitations extérieures, puis découvrir des outils pour mieux réagir, se réguler et changer.
La dernière phase est consacrée aux échanges de pratiques et aux simulations, en tenant compte de notre horloge biologique.
Intervenant
Patrick BOSQUET
Coach-formateur en santé, bien-être et autonomie.
« Mettre des mots sur ses émotions, c’est déjà reprendre le pouvoir d’agir. »
Informations pratiques
Durée : 7 heures
Tarif : 560 € hors déplacement
Modalité : Présentiel ou distanciel
Public : Salariés, associations, établissements publics et privés
Objectifs pédagogiques
- Identifier et nommer ses émotions ainsi que les tensions entre la tête, le cœur et le corps.
- Comprendre l’influence de son environnement et repérer les situations déclenchantes.
- Utiliser des outils concrets pour réguler ses réactions : respiration, méditation, voix et gestuelle.
- Expérimenter de nouvelles réponses grâce aux échanges de pratiques et aux mises en situation.
Déroulé de la journée
- 09h00 – 12h30 :
Mieux se connaître et identifier ses tensions.
- Quiz interactif et repérage de son univers personnel, de ses émotions et des sollicitations extérieures.
- 13h30 – 17h00 :
Comprendre son environnement et devenir acteur.
- Mise en pratique : test de personnalité, méditation, slam, échanges et simulations autour de l’horloge biologique.
Méthodes & moyens pédagogiques
- Supports : Quizizz, tests de personnalité, exercices de méditation et supports audiovisuels.
- Échanges de pratiques, travail de la voix et de la gestuelle, slam et mises en situation.
- Quiz final et simulations pour valider les acquis et construire un plan d’action personnel.
L’horloge biologique : mieux comprendre ses rythmes pour mieux agir
Notre énergie, notre attention et nos réactions évoluent au fil de la journée. Comprendre son horloge biologique aide à repérer les moments de tension, à anticiper les situations difficiles et à choisir une réponse plus adaptée.
Grâce à des exercices de respiration, de méditation, de voix et de gestuelle, chacun apprend à retrouver du calme, à mieux communiquer et à agir avec davantage de recul.
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